5 Olahraga untuk Ibu Hamil

5 Olahraga yang Cocok untuk Masa Kehamilan

Bagi ibu, ketika hamil bukan berarti kamu harus berhenti dan tidak olahraga, untuk itu pada psotingan kali ini saya akan membahas tentang 5 olahraga yang cocok untuk masa kehamilan. Ketika hamil, kamu perlu rutin untuk olahraga dan menjaga tubuhmu tetap sehat. Untuk yang mau tau informasi lengkap mengenai kehamilan bisa cek webisite www.doulaauthentic.com karena membahas tentang dunia kehamilan. Yuk buat yang penasaran inilah 5 olahraga yang cocok untuk masa kehamilan:

5 Olahraga untuk Ibu Hamil
Foto: Alodokter.com

1. Senam Hamil 

Olahraga pertama yang aman untuk kehamilan pertama adalah senam hamil. Jika kamu baru pertama kali mengikuti senam hamil, hal yang harus dilakukan pertamakali adalah dengan mengikuti panduan instruktur yang berpengalaman di studio. Manfaat dari olahraga ini adalah bisa membantu untuk meningkatkan stamina, kelenturan dan kekuatan bagi orang hamil. Selain itu, juga bisa berinteraksi dengan para ibu lainnya untuk menambah ilmu pengetahuan seputar kehamilan.

2. Pilates 

Pilates memiliki banyak manfaat untuk kehamilan diantaranya adalah memperbaiki postur tubuh, melatih keseimbangan dan memperkuat otot panggul untuk melahirkan. Jangan khawatir, selama kelas instruktur akan membantu kamu untuk melakukan beberapa postur tubuh yang baik selama kehamilan.

3. Berenang 

Olahraga yang aman untuk ibu hamil berikutnya adalah berenang. Kamu bisa mencoba berenang dengan gaya dada dan punggung. Gaya ini tidak memerlukan gerakan memutar badan yang beresiko pada kehamilan jadi sangat aman. Manfaat dari berenang adalah bisa mengatasi bengkak pada pergelangan kaki dan membantu untuk meringankan mual.

4. Yoga 

Olahraga berikutnya adalah yoga, olahraga ini bisa membantu untuk melenturkan tubuh, mempersiapkan pinggul untuk proses melahirkan menjadi normal, melatih kelancaran pernapasan dan masih banyak lagi. Yoga juga membantu untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mengurangi sakit pinggang bagi ibu hamil.

5. Jalan Kaki 

Olahraga terakhir yang aman untuk ibu hamil adalah jalan kaki. Olahraga ini bisa dilakukan mulai trimester pertama hingga akhir menjelang persalinan. Manfaat dari olahraga ini adalah bisa melancarkan kerja jantung dan pembuluh darah. Cobalah untuk membiasakan jalan kaki selama 30 menit per hari di sekitar rumah.

Itulah 5 Olahraga yang Cocok untuk Masa Kehamilan. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kamu yang sedang dalam kondisi hamil. Daripada hanya berdiam diri, ketika hamil tidak ada salahnya untuk mencoba olahraga karena banyak sekali ternyata manfaat olahraga pada masa kehamilan. Terimakasih sudah berkunjung 🙂

Referensi: https://hellosehat.com/kehamilan/kandungan/olahraga-untuk-ibu-hamil/

-XOXO

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.