Halo teman-teman pada postingan kali ini saya akan membagikan rekomendasi 8 makanan sehat untuk menjaga kesehatan saraf. Seperti yang kita ketahui, saraf itu sangat penting untuk penglihatan, memiliki ingatan dan tekanan darah yang baik. Apabila saraf mengalami kerusakan seperti yang dikatakan pada website can-healthybrains akan membuat mati rasa dan melemahkan otot. Nah, jika kamu ingin terus menjaga saraf kamu untuk tetap sehat, berikut ini adalah rekomendasi makanan untuk menjaga kesehatan saraf kamu:
Makanan untuk menjaga kesehatan saraf
1. Telur
Rekomendasi makanan pertama yang bisa menjaga saraf kamu untuk tetap sehat adalah telur. Makanan ini kaya akan kolin dan vitamin B, kolin dapat membuat asetilkolin dan neurotransmitter yang memiliki fungsi untuk daya ingat dan komunikasi antara sel-sel otak. Lalu, vitamin B akan membantu untuk memperbaiki kerusakan fungsi sistem saraf kamu.
2. Brokoli
Makanan selanjutya yang bisa membuat saraf kamu sehat adalah brokoli. Sayuran ini kaya akan vitamin K yang mampu untuk meningkatkan kekuatan otak. Selain itu, brokoli juga mampu untuk memaksimalkan kerja otak dan membuat daya ingat menjadi lebih tajam.
3. Ikan
Ikan memiliki asam lemak omega 3 yang tinggi dan sangat baik untuk menjaga fungsi saraf. Nah, ikan yang cocok untuk saraf adalah salmon. Dia memiliki sumber tinggi omega-3 yang bisa membuat otak menjadi kuat. Orang-orang yang kkeurangan asam lemak bisa mengalami kerusakan saraf.
4. Dark Chocolate
Makanan selanjutnya yang bisa membantu untuk menjaga kesehatan saraf adalah dark chocolate. Makanan ini memiliki kandungan flavonol yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang bisa menurunkan tekanan darah dan bisa meningkatkan aliran darah ke otak dan juga jantung.
5. Sayuran dengan Daun Hijau
Jenis sayuran yang berdaun hijau ini kaya akan vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E dan juga magnesium yang sangat penting untuk saraf. Selain itu, peran vitamin B juga sangat penting untuk proses sintesis dan sirkulasi neurotransmitter yang bisa mengatur detak jantung, pencernaan dan juga pernapasan. Tak hanya itu saja, megnesium juga membantu untuk menenangkan saraf, lalu vitamin E dan Vitamin C memiliki tindakan sebagai antipenuaan pada sistem saraf kamu.
Selain itu, sayuran berdaun hijau masuk dalam bagian pola makan sehat yang sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh orang dewasa sebanyak 2-3 cangkir setiap harinya. Jadi, penting sekali untuk memasukkan sayuran berdaun hijau pada masakan setiap hari dan berbagai menu masakan seperti tumis-tumisan.
6. Buah-Buahan
Makanan buah-buahan memiliki antioksidan yang akan membantu untuk melawan kerusakan saraf. Contoh buah-buahan yang sanagt berguna adalah strwberry, blueberry, anggur dan jeruk yang memiliki manfaat untuk saraf. Buah-buahan ini tidak hanya mencegah kerusakan saraf tetapi juga bisa membuat penyembuhan pada kerusakan saraf karena mengandung resveratrol yang bisa melindungi tubuh dari kerusakan dari dalam.
7. Biji-Bijian Utuh
Rekomendasi makanan terakhir yang memiliki manfaat untuk kesehatan saraf adalah biji-bijian utuh. Biji-bijian seperti beras merah, roti gandum, oatmeal mengandung vitamin B yang sangat penting untuk kesehatan otak juga saraf. Namun, kamu juga perlu untuk menghindari biji-bijian olahan seperti nasi putih dan roti putih karena bisa memicu gejala neuropati perifer yaa.
8. Protein Tanpa Lemak
Produk daging memiliki vitamin B-12 yang sangat penting untuk menjaga sistem saraf tetap sehat dan bisa membantu untuk menyembuhkan saraf. Cobalah untuk memasukkan unggas seperti ayam, kalkun pada diet sehat saraf kamu.
Selain mengonsumsi makanan-makanan sehat di atas, kamu juga harus mempersiapkan obat pereda nyeri yang bisa meringankan gejala gangguan saraf seperti kram, kesemutan dan sebagainya agar aktifitas kamu sehari-hati tidak terganggu apabila saraf kamu mengalami masalah.
Itulah Rekomendasi 8 Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Saraf. Semoga rekomendasi yang saya berikan ini bisa bermanfaat untuk kamu ya dan pastinya bisa membantu untuk mencegah kerusakan saraf atau kelainan saraf. Contoh gejala kelainan saraf adalah seperti kesulitan tidur, kehilangan keseimbangan, kelemahan otot, berkeringat, kelainan tekanan darah atau nadi dan sensitif ekstrem saat disentuh. Lumayan parah banget kan? amit-amit ya semoga kita dijauhkan dari penyakit kelianan saraf. Terimakasih sudah berkunjung 🙂
Referensi : https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/tak-hanya-lezat-6-makanan-ini-juga-baik-untuk-kesehatan-saraf?srsltid=AfmBOoqFNYIUr1quXjDcGN5ohVqWuSKr7CEJA1GGgBOg5yDQIiFze3Qt
-XOXO
